Очищение организма становится важной задачей для многих людей из-за проблем с экологией и качеством питания. Одним из эффективных методов является шанк пракшалана — древняя йогическая практика для очищения кишечника. В этой статье мы рассмотрим, как правильно проводить шанк пракшалану, её преимущества для здоровья и подготовку к процедуре. Также предоставим видео руководство для освоения этой техники и улучшения самочувствия.
Очищение соленой водой
Полное очищение организма с помощью техники шанк пракшалана (жест раковины) требует предварительной подготовки. За три дня до проведения процедуры рекомендуется соблюдать диету, основанную на растительных белках.
Эффективность очищения кишечника соленой водой или с добавлением соды возрастает, если перед этим не будет препятствий в виде твердых каловых масс. Поэтому перед процедурой важно пить много воды.
Чистку следует проводить натощак. Если вы позавтракаете утром, ваш желудок будет занят перевариванием пищи, и большое количество соленой воды, попадающее в него, станет серьезным стрессом для организма. Лучше всего выполнять пракшалану в выходной день.
Сама процедура займет чуть больше часа, однако послабляющий эффект от соляного раствора будет ощущаться в течение всего дня. В начале рекомендуется проводить очищение один раз в полгода.
Эксперты в области йоги и аюрведы подчеркивают важность шанк пракшалана как эффективного метода очищения кишечника. Этот процесс включает в себя последовательное выполнение специальных асан и употребление соленой воды, что способствует выведению токсинов и улучшению пищеварения. По мнению специалистов, регулярная практика шанк пракшалана может значительно повысить уровень энергии и общее самочувствие. Важно отметить, что перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Подробное видео руководство, представленное опытными практиками, поможет новичкам правильно освоить технику и избежать возможных ошибок. Эксперты рекомендуют проводить очищение в спокойной обстановке, что способствует лучшему восприятию процесса и его положительному воздействию на организм.
Приготовление раствора для пракшаланы
Для очищения организма потребуется 3-5 литров солевого раствора. В качестве соли можно использовать как морскую, так и обычную кухонную. Количество соли должно быть таким, чтобы слизистая кишечника не смогла его полностью впитать. Для этого необходимо приготовить раствор с концентрацией, аналогичной плазме крови.
Для расчета концентрации можно воспользоваться формулой: 9-15 граммов соли на 1 литр воды. Исходя из этого, для приготовления раствора достаточно одной чайной ложки соли на литр воды.
Важно не превышать рекомендуемую концентрацию соли, чтобы раствор не оказался слишком соленым. Однако и недостаток соли также не даст желаемого эффекта, поэтому лучше придерживаться указанных в методике пропорций.
Соль следует растворять в теплой воде. Процедуру очищения рекомендуется проводить только с использованием теплого раствора. Холодная подсоленная вода может вызвать сильный стресс для кишечника.
Температура воды должна быть выше комнатной. При этом нет необходимости делать ее горячей; достаточно довести до температуры, превышающей температуру тела.
| Этап Шанк Пракшаланы | Действия | Важные замечания |
|---|---|---|
| Подготовка | Выпивание солевого раствора (1-2 литра воды с 2-3 ч.л. соли на 1 литр) небольшими порциями (200-250 мл) между упражнениями. | Раствор должен быть слегка соленым, не слишком концентрированным. Температура воды комфортная, около 37 градусов. |
| Упражнения | Выполнение серии из 4-х упражнений (по 4 повторения каждого) после каждого приема раствора: 1. Повороты туловища; 2. Наклоны вперед; 3. Круговые движения тазом; 4. Приседания. | Упражнения выполняются плавно, без рывков. Важно следить за дыханием. |
| Выход раствора | Появление чистой воды без примесей желчи или каловых масс. | Процесс может занять от 1 до 3 часов. Необходимо терпение и внимательность к своему организму. |
| После процедуры | Прием легкой пищи (каши, супы) в течение нескольких часов после завершения процедуры. Исключение жирной, жареной и тяжелой пищи в течение суток. | Важно обеспечить достаточное количество жидкости. При необходимости, можно принять легкое слабительное. |
| Противопоказания | Беременность, менструация, обострение хронических заболеваний ЖКТ, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, аппендицит, геморрой в острой стадии. | Перед проведением процедуры обязательно проконсультируйтесь с врачом! |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о шанк пракшалане и чистке кишечника:
-
Древняя практика: Шанк пракшалана — это традиционная йогическая практика, которая используется в Индии на протяжении веков. Она основана на принципах аюрведы и считается эффективным способом очищения организма от токсинов и улучшения работы пищеварительной системы.
-
Методика выполнения: Процесс шанк пракшаланы включает в себя последовательное выполнение специальных асан (йогических поз) и употребление соленой воды, что способствует очищению кишечника. Важно, что эта практика требует внимательного подхода и подготовки, включая правильное питание и настрой.
-
Польза для здоровья: Регулярное выполнение шанк пракшаланы может привести к улучшению обмена веществ, повышению уровня энергии и укреплению иммунной системы. Однако важно помнить, что перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным инструктором, чтобы избежать возможных противопоказаний.
Если вас интересует подробное видео руководство, многие йога-центры и онлайн-платформы предлагают обучающие материалы, которые могут помочь в освоении этой практики.
Порядок выполнения процедуры
Как выполнять? Шанкха, после шанк осуществляется поэтапно. Существует определённый алгоритм выполнения этой техники, который определяет последовательность действий, чередуя употребление раствора и выполнение упражнений.
- Начните с того, чтобы выпить один стакан солёной воды. Делайте это медленно, часто делая глотки, чтобы стимулировать сокращение кишечника. Следуйте всем упражнениям согласно инструкции.
- Затем выпейте ещё один стакан солёной воды. Повторите упражнения.
- После этого выпейте третий стакан солёной воды и снова выполните все упражнения. После третьего стакана должно возникнуть желание опорожниться.
- Если после третьего стакана дефекация не произошла, продолжайте пить стаканы воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру и подождите, пока не появится желание опорожниться.
- После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока не выйдет полностью прозрачная вода.
- Если дефекация не наступила, прекратите употребление воды. Повторяйте упражнения столько раз, сколько потребуется для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжать пить раствор и выполнять упражнения до тех пор, пока не выйдет полностью чистая вода.
В теории метод предполагает употребление 5 литров воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, остальные — после него. На практике можно пить столько воды, сколько необходимо организму.
Процедура может быть утомительной, поэтому после её завершения возможно ощущение сонливости, слабости и усталости. Соль может вызвать раздражение, поэтому после опорожнения рекомендуется не использовать средства гигиены, а просто принять душ.
Если вы всё сделали правильно и из кишечника вышла чистая вода, то, как утверждает Пейчев, процедуру можно больше не повторять.
Возможные осложнения после процедуры
В некоторых ситуациях при проведении очистительных процедур результат может проявиться не сразу. Если опорожнение не произошло, а чувство распирания в области желудка вызывает дискомфорт, можно повторить некоторые упражнения. Осложнения могут возникнуть из-за образования газовой пробки, которая препятствует прохождению раствора. В таком случае рекомендуется выполнить несколько упражнений Хала-Сану.
Если данная процедура выполняется впервые человеком, не знакомым с йогой, целесообразно принять слабительное средство, особенно если было выпито необходимое количество раствора, но дефекация не состоялась.
Существуют противопоказания для применения данной методики у людей, страдающих острыми или хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, расстройствами пищеварения и дисбактериозом. Также противопоказания касаются острых форм аппендицита и беременности.
Комплекс упражнений
Упражнения данного комплекса не являются асанами. Их основная цель — активировать перистальтику кишечника, поэтому важно правильно дышать и оставаться расслабленным. Вы не должны испытывать дискомфорта во время выполнения.
(Видео: Шанк Пракшалана, упражнения «жест раковины»)
Ключевым моментом является соблюдение последовательности выполнения упражнений и алгоритма действий, а также повторение их столько раз, сколько необходимо для улучшения работы кишечника.
- Упражнение Тадасана. Начните с выполнения этого упражнения в “позе горы”. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ступни должны быть параллельны туловищу, а руки выпрямлены в локтях и подняты над головой. Кисти рук скрестите в замок, при этом тыльной стороной наружу, и поднимите их вверх. Подтяните ягодицы, напрягите ноги и живот. Грудь немного выдвиньте вперед, но не выпячивайте. Позвоночник должен быть вытянут. Поднимитесь на носках, равномерно распределяя вес тела. Затем сделайте вдох и на выдохе опуститесь. Дышите животом, а не диафрагмой. Повторите упражнение двадцать раз.
- Упражнение Тирьяка-тадасана. Для выполнения этого упражнения примите “позу гнущегося дерева”. Ноги на ширине плеч. Зафиксируйте корпус, вытяните руки вверх в замке, тыльной стороной ладоней наружу. Сделайте наклон вправо, затем выпрямитесь и наклонитесь влево — снова выпрямитесь. Наклоны выполняйте только туловищем, таз остается неподвижным. Упражнения должны быть плавными и интенсивными. Повторите двадцать раз.
- Упражнение Кати-чакрасана. Повороты туловища выполняются в стоячем положении. Спина прямая, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте. Поворачивайте туловище вправо, следуя за правой рукой, затем влево, сохраняя положение рук. Отводите руки назад так сильно, как сможете. Голова поворачивается вслед за направляющей рукой. Повторите двадцать раз.
- Упражнение Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в “позе переворачивающейся кобры”. Лягте на пол, ноги разведите. Зафиксируйте пальцы ног в подвешенном состоянии. Поднимите туловище на вытянутых руках, кисти должны быть параллельны туловищу. Поворачивайте голову, стараясь увидеть пятку, при этом тяните бок и держите живот напряженным. Повторите повороты по десять раз в каждую сторону.
- Упражнение Удар-каршанасана. Это упражнение предназначено для массажа мышц живота. Сядьте на корточки, ноги на носках, колени выдвинуты вперед. Позвоночник должен оставаться прямым. Руки положите на колени. Поворачивайте вправо, отводя назад голову и плечо, затем вернитесь в исходное положение. Выполните поворот влево аналогичным образом. Повторите повороты по десять раз в каждую сторону, как рекомендует Николай Пейчев.
Питание после очистки
В данной методике рекомендуется не начинать прием пищи сразу после процедуры. Пища должна поступить в пищеварительную систему не ранее чем через 10 минут после тщательной очистки и не позже чем через час. Это необходимо для формирования нового слоя кишечника.
Первым продуктом, который следует употребить, должен стать отварной рис, приготовленный на воде, с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такой рацион богат белками, которые помогают восстановить силы. Масло, в свою очередь, смазывает внутренние стенки кишечника, облегчая процесс прохождения и усвоения пищи.
Важно запивать еду чистой водой, избегать больших порций за один раз, а питание должно быть регулярным. В течение суток или двух после очистки не рекомендуется употреблять кисломолочные и молочные продукты, рыбу, мясо, яйца, а также свежие овощи и фрукты.
Следует также исключить алкогольные и энергетические напитки, а также хлебобулочные и кондитерские изделия.
Такую диету рекомендуется соблюдать в течение семи дней. В этот период народные целители советуют постепенно вводить новые продукты, внимательно следя за реакцией организма. Если вы решите начать с рыбы или мяса, лучше запекать или варить их, чем жарить. Резкое увеличение нагрузки на кишечник может свести на нет все положительные результаты очистки.
Каждый человек сам определяет свой рацион питания, который иногда влияет на продолжительность эффекта после очищения. Процесс выведения токсинов из пищеварительного тракта с помощью метода шанк пракшалана требует значительных усилий.
Однако перед его применением обязательно стоит проконсультироваться с терапевтом и гастроэнтерологом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Обратите внимание! Информация на сайте предоставлена исключительно для ознакомления! Применение описанных методик, практик, а также сборов трав и питания должно осуществляться только после консультации с вашим лечащим врачом!
Показания и противопоказания к шанк пракшалане
Шанк пракшалана — это древняя йогическая практика, направленная на очищение кишечника и улучшение общего состояния организма. Однако, прежде чем приступить к этой процедуре, важно понимать, в каких случаях она может быть полезна, а в каких — противопоказана.
Показания к шанк пракшалане
- Проблемы с пищеварением: Шанк пракшалана может помочь при запорах, метеоризме, изжоге и других расстройствах пищеварительной системы.
- Детоксикация организма: Процедура способствует выведению токсинов и шлаков, что может улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.
- Улучшение обмена веществ: Регулярное очищение кишечника может способствовать нормализации обмена веществ и улучшению усвоения питательных веществ.
- Профилактика заболеваний: Шанк пракшалана может быть полезна для профилактики различных заболеваний, связанных с кишечником и пищеварительной системой.
- Поддержка в процессе похудения: Очищение кишечника может помочь в снижении веса, так как способствует улучшению метаболизма и уменьшению чувства тяжести.
Противопоказания к шанк пракшалане
- Заболевания желудочно-кишечного тракта: При наличии серьезных заболеваний, таких как язва, гастрит или колит, рекомендуется избегать данной практики.
- Беременность и лактация: Женщинам в период беременности и кормления грудью следует воздержаться от шанк пракшалана, так как это может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
- Сердечно-сосудистые заболевания: Людям с заболеваниями сердца и сосудов следует быть осторожными, так как процедура может вызвать дополнительную нагрузку на организм.
- Психические расстройства: При наличии психических заболеваний или состояний, требующих медицинского вмешательства, шанк пракшалана не рекомендуется.
- Недостаток жидкости в организме: Перед проведением процедуры необходимо убедиться, что организм хорошо гидратирован, иначе это может привести к обезвоживанию.
Перед тем как приступить к шанк пракшалане, рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным практиком йоги, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и получить рекомендации по правильному выполнению процедуры.
Вопрос-ответ
Что такое шанк пракшалана и каковы его основные цели?
Шанк пракшалана — это йогическая практика, направленная на очищение кишечника с помощью специальной техники питья соленой воды и выполнения определенных асан. Основные цели этой практики включают улучшение пищеварения, удаление токсинов из организма и восстановление баланса в работе кишечника.
Как правильно подготовиться к шанк пракшалане?
Перед проведением шанк пракшаланы рекомендуется провести несколько дней на легкой диете, состоящей из овощей и фруктов, чтобы подготовить организм. Также важно обеспечить достаточное количество времени для практики, так как процесс может занять несколько часов. Не забудьте проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Каковы возможные противопоказания для выполнения шанк пракшаланы?
Шанк пракшалана не рекомендуется людям с определенными заболеваниями, такими как язва желудка, гастрит, сердечно-сосудистые заболевания, а также беременным и кормящим женщинам. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом практики, чтобы избежать возможных осложнений.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом чистки кишечника шанк пракшалана обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по йоге. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасность процедуры.
СОВЕТ №2
Подготовьте все необходимые материалы заранее: вам понадобятся вода, соль, а также удобная одежда и место для выполнения упражнений. Это поможет вам сосредоточиться на процессе и избежать лишних отвлечений.
СОВЕТ №3
Следуйте инструкциям по выполнению шанк пракшалана строго и внимательно. Не спешите, выполняйте каждое упражнение с осознанием и вниманием к своему телу, чтобы достичь максимального эффекта.
СОВЕТ №4
После завершения процедуры уделите внимание восстановлению: пейте много воды и употребляйте легкую пищу, чтобы помочь организму восстановиться и избежать дискомфорта.
